Pour toutes celles et ceux à la recherche d’un sommeil réparateur, créer vos propres capsules naturelles peut être une solution douce et efficace. Suivez ce guide pratique pour confectionner vous-même un complément qui vous aidera à retrouver les bras de Morphée.
20 minutes
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facile
€€
Ingrédients
capsules
Ustensiles
Préparation
Étape 1
1. Mesurez précisément la quantité requise de chaque ingrédient à l’aide de la balance de précision.
Étape 2
2. Mélangez délicatement la mélisse, l’extrait de houblon, la L-théanine et le magnésium dans un petit bol.
Étape 3
3. À l’aide du mini entonnoir ou d’une feuille de papier pliée en forme d’entonnoir, remplissez délicatement les gélules vides avec votre préparation.
Étape 4
4. Fermez les gélules selon les instructions fournies par le fabricant des gélules.
Mon astuce bien-être
Pour éviter tout gaspillage, préparez un nombre limité de capsules à l’avance et conservez le reste du mélange herboriste dans un conteneur hermétique.
Comment consommer ces capsules ?
Prenez une capsule avec un grand verre d’eau, environ une heure avant le coucher. Il est conseillé de ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée.
L’info en plus
Morphée, dans la mythologie grecque, est le dieu des rêves. C’est lui qui est souvent invoqué pour illustrer une bonne nuit de sommeil. Les capsules que vous venez de préparer constituent un complément alimentaire, c’est-à-dire un produit destiné à compléter votre alimentation normale et apporter des nutriments ou autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?
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