Virasana : maîtriser la posture du héros en yoga

Virasana : maîtriser la posture du héros en yoga

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Explorer l’univers du yoga peut être une aventure enrichissante pour le corps et l’esprit. Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur Virasana, la posture du héros, un asana classique qui favorise la méditation et l’étirement des jambes. C’est une posture fondatrice qui vous ouvrira les portes d’une pratique plus aboutie.

5 minutes

0 minute

moyen

Ingrédients

 

 personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Commencez par vous placer à genoux sur votre tapis, en gardant vos chevilles alignées avec vos hanches.

Étape 2

Séparez légèrement les pieds, juste assez pour que vos fessiers puissent se poser entre eux.

Étape 3

Asseyez-vous doucement sur le sol ou sur un support si nécessaire (bloc de yoga ou coussin).

Étape 4

Placez vos mains sur vos cuisses, paumes vers le bas, et redressez votre colonne vertébrale.

Étape 5

Restez dans cette position pendant quelques respirations profondes, sentez votre corps s’ancrer dans le sol tout en étirant votre colonne vers le ciel.

Éléonora Neuvio

Mon astuce bien-être

Si vous ressentez une gêne dans vos genoux ou chevilles, n’hésitez pas à utiliser un coussin ou un bloc sous vos fessiers pour réduire la tension.

Adoptez Virasana régulièrement

Intégrez Virasana à votre routine quotidienne de yoga pour améliorer la flexibilité de vos jambes et renforcer votre concentration. C’est également une excellente posture pour préparer à la méditation.

L’info en plus

La pratique régulière du yoga est associée à de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique. Des études ont montré qu’elle peut aider à réduire le stress, améliorer la force musculaire et accroître la souplesse. Virasana est une porte d’entrée vers cet univers bienfaisant.

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