À la découverte d’une posture fondamentale en yoga, Tadasana, plus communément appelée la posture de la montagne. Non seulement elle est accessible à tous, mais son apprentissage ouvre la porte à une meilleure conscience corporelle. Pratiquée régulièrement, tadasana renforce et stabilise le corps tout en apaisant l’esprit. Suivez ce guide complet pour intégrer cette posture bénéfique dans votre routine quotidienne.
facile
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Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Placez-vous debout sur votre tapis de yoga, les pieds joints ou légèrement écartés selon votre confort.
Étape 2
Gardez les bras le long du corps et orientez vos paumes de main vers l’avant.
Étape 3
Engagez les cuisses en appuyant fermement vos pieds contre le sol. Imaginez que vous êtes ancré comme une montagne.
Étape 4
Maintenez votre colonne vertébrale droite et allongez-la vers le ciel sans cambrer le dos.
Étape 5
Relâchez vos épaules loin des oreilles et ouvrez doucement votre poitrine.
Étape 6
Dirigez votre regard droit devant vous ou fermez les yeux pour un moment de pleine conscience.
Mon astuce bien-être
Pour maintenir l’équilibre, visualisez une ligne droite passant par le centre de votre corps, depuis la couronne de votre tête jusqu’au sol entre vos pieds.
Intégration dans une routine quotidienne
Pratiquez Tadasana chaque matin pour réveiller le corps et l’esprit ou entre d’autres postures lors d’une séance de yoga pour recentrer votre énergie.
L’info en plus
Saviez-vous que ? Bien que Tadasana semble simple, c’est une posture puissante qui favorise la concentration et l’alignement du corps. Elle constitue également une excellente base pour d’autres postures plus complexes en yoga.
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