Commencer le sport : pourquoi il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ?

Commencer le sport : pourquoi il n’est jamais trop tard pour s’y mettre ?

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Bon nombre d’entre nous sont tentés de laisser les bonnes résolutions sportives à la jeunesse. Pourtant, l’affirmation qu’il est « trop tard » pour se (re)mettre au sport est un mythe qui mérite d’être déconstruit. Que vous ayez 40 ans, 50 ans ou plus, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour commencer une activité physique et en récolter les fruits sur votre santé et votre bien-être.

L’impact du sport sur la santé à tout âge

L'impact du sport sur la santé à tout âge

Diminution des risques de maladies

D’après une étude britannique relayée par FranceTVinfo, il a été démontré que pratiquer 150 minutes d’activité physique par semaine réduit significativement le risque de décès par maladies cardiovasculaires ou cancer. C’est une véritable assurance vie que nous offre le sport, quelle que soit l’âge auquel on commence à le pratiquer.

Amélioration de la condition physique

Un article de Fitadium faisant référence à une étude de l’Université de Birmingham indique que même en commençant le sport tardivement, il est possible d’améliorer sa force, d’augmenter sa masse musculaire et de réduire sa graisse corporelle. L’activité physique impacte positivement la capacité aérobie, la composition corporelle et la contraction musculaire. Il est donc clair : l’âge n’est pas un frein à l’épanouissement physique.

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Entretien de la forme et de la jeunesse

L’activité physique régulière est également un moyen efficace d’entretenir sa forme et de garder une certaine jeunesse. En effet, le sport a un impact sur l’énergie, la vitalité et l’agilité du corps, trois éléments clés pour se sentir en forme au quotidien.

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Maintenant que nous avons établi les bienfaits indéniables du sport sur la santé à tout âge, passons aux conseils pratiques pour choisir une activité adaptée.

Choisir l’activité physique adaptée : recommencer en douceur

Choisir l'activité physique adaptée : recommencer en douceur

Le step : une activité ludique et complète

Au sein des Cercles de la Forme, le step est particulièrement recommandé. Cette discipline qui consiste à effectuer des chorégraphies sur une marche d’escalier sollicite l’ensemble du corps tout en travaillant principalement les jambes. Très ludique grâce aux musiques entraînantes, elle nécessite une coordination et une adaptation rapide aux mouvements.

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Pilates : pour un travail en douceur

Quant au Pilates, c’est un sport doux présenté comme idéal pour la détente et adapté à tout âge. Cette activité permet de travailler l’équilibre, la respiration, le contrôle des mouvements et des postures. Les séances sont modulables et peuvent s’adapter à chaque participant en fonction de son profil et de ses objectifs.

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