L’asthme est une affection respiratoire chronique qui touche plus de quatre millions de personnes en France. Bien qu’elle soit souvent associée à des limitations d’activité, la pratique sportive régulière peut contribuer à améliorer le contrôle de cette maladie. Mais comment concilier asthme et sport de manière efficace ? Voici sept conseils essentiels pour une gestion optimale.
Comprendre l’asthme d’effort et ses spécificités
Qu’est-ce que l’asthme d’effort ?
L’apparition de symptômes tels que la toux, l’essoufflement ou la sensation d’oppression thoracique lors d’un exercice physique sont des signes caractéristiques de l’asthme d’effort. Cette forme particulière d’asthme nécessite une attention spécifique pour permettre aux sportifs asthmatiques d’exercer leur activité en toute sécurité. Le suivi médical régulier et le respect du traitement prescrit sont fondamentaux.
Les particularités de l’asthme d’effort
Les crises surviennent généralement dans les 5 à 20 minutes suivant le début de l’exercice, mais peuvent également se manifester quelques heures après un effort intense. De ce fait, il est crucial pour les asthmatiques pratiquant un sport de maîtriser la technique d’inhalation des médicaments et d’avoir toujours avec eux leur traitement de secours.
-
AU YAT Nebulisateur pour Adultes, Nebulisateur Portable Rechargeable pour Adultes et Enfants, Inhalateur Silencieux pour Enfants avec 2 Masques et Embout Buccal, pour Usage Domestique et en Voyage -
Beurer IH 18 Nébuliseur avec technologie d'air comprimé à compresseur pour le traitement des voies respiratoires supérieures et inférieures, l'inhalateur convient aux adultes et aux enfants - Blanc -
Meowyn Nebulisateur Inhalateur pour Adultes et Enfants, Aerosol Bebe Rechargeable USB-C Portable, Facile à Utiliser et Propre, Silencieux, Atomisation Efficace pour La Maison et Les Voyages
Les recommandations générales pour pratiquer le sport avec de l’asthme
Le respect du protocole médicamenteux
Il est essentiel de suivre les directives du pneumologue si un traitement de fond a été prescrit. Le respect du protocole médicamenteux permet de diminuer la gêne due à l’obstruction des voies respiratoires et de pratiquer l’activité physique en toute sécurité. La bonne posologie des médicaments et leur administration au bon moment sont donc des éléments-clés dans la gestion de l’asthme chez les sportifs.
-
Appareil de Nettoyage du Mucus et d'Expansion Pulmonaire par Tilcare - Pour une Meilleure Forme et un Meilleur Sommeil - Traitement Parfait pour la BPCO, l'Asthme, la Bronchite et la Mucoviscidose -
Entraîneur respiratoire de Tilcare - Exerciseur pulmonaire parfait pour développer des poumons forts - Excellent traitement sans médicament pour le copd, le chf ou la dysphagie -
BOVKE Asthma inhalator étui de Voyage Rigide, espaceur d'inhalateur pour Enfants et Adultes, Masque, Support d'inhalateur asthme Sac de Transport avec Sac à médicaments et Autres Accessoires, Noir
La surveillance des symptômes et la prévention des facteurs déclenchants
Pour contrôler son asthme, il est crucial de connaître les signes annonciateurs d’une crise et d’être capable d’identifier les facteurs déclenchants : allergènes, pollution, tabagisme, froid, infections respiratoires et efforts physiques. Une surveillance constante peut aider à prévenir les crises et à adapter sa pratique sportive en conséquence.
Cela nous amène naturellement à parler de l’adaptation des activités physiques pour trouver le sport qui convient le mieux à son asthme.
Adaptation des activités physiques : trouver le sport adapté à son asthme
Choisir une activité physique adaptée à son asthme
Il est recommandé aux personnes atteintes d’asthme de choisir une activité physique qui convient à leur condition. Certaines disciplines comme la natation, le yoga ou le cyclisme peuvent être particulièrement bénéfiques pour les sportifs asthmatiques, en raison de leurs effets positifs sur la respiration et le contrôle du souffle.
-
MERACH 4 en 1 Vélo D’Appartement Pliable, Velo d Appartement avec Moniteur LCD et Mesure du Pouls, Vélos de Fitness Magnétique Avec 16 Niveaux Résistance Magnétique & Coussin de Siège Confortable -
Wenoker Vélo d'Appartement Spinning, Résistance Magnétique Ajustable, Vélo d'Exercice à Siège Confortable et Écran, Entrainement Cardio Home Trainer, capacité de charge de 160 kg -
Devoko 2 en 1 Vélo d'appartement Pliable avec 16 Niveaux de Résistance, Bandes de Résistance et Écran LCD pour l'entraînement à Domicile
L’importance de l’échauffement et de la récupération
Un échauffement adéquat avant l’exercice et une bonne récupération après sont essentiels pour prévenir les crises d’asthme liées à l’effort. Ces phases permettent au corps de s’adapter progressivement aux variations de rythme cardiaque et respiratoire, réduisant ainsi le risque d’une crise d’asthme.
Nous allons maintenant aborder un autre aspect crucial dans la gestion efficace de l’asthme chez les sportifs : la prévention des crises.
Prévenir les crises : la gestion préventive avant, pendant et après l’exercice
L’utilisation des bronchodilatateurs avant l’exercice
L’utilisation d’un bronchodilatateur avant l’exercice peut aider à prévenir les symptômes de l’asthme induit par l’effort. Ce traitement a pour but de détendre les muscles entourant les voies aériennes, facilitant ainsi le passage de l’air et prévenant une éventuelle obstruction.
-
Puressentiel – Respiratoire–Complément Alimentaire–Dégager Les Bronches, Apaiser La Gorge & Assainir les Voies Respiratoires –Actifs 100% d’Origine Naturelle - Aux Huiles Essentielles BIO –30 Capsule -
Pranarôm | Aromaforce | CAPSULES INHALATION BIO + INHALATEUR | Huiles Essentielles 100% biologiques | Dégage le nez | Santé respiratoire -
PRANARÔM - Aromaforce - Capsules Bronches - Santé Respiratoire - Aux Huiles Essentielles 100% BIO - 30 Capsules
La surveillance du débit de pointe
Mesurer son souffle grâce à un débitmètre de pointe peut aider à surveiller l’évolution de son asthme et à ajuster son traitement en conséquence. Il s’agit d’un outil simple et efficace pour suivre la fonction respiratoire au quotidien et anticiper les crises.