Dans le monde du yoga, chaque posture a sa propre essence et apporte des bienfaits spécifiques à notre corps ainsi qu’à notre esprit. La pratique de Matsyasana, ou la posture du poisson, s’inscrit comme un incontournable pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé au quotidien. Aussi bénéfique qu’une recette de grand-mère, découvrons ensemble comment préparer cette recette DIY pour la santé.
moyen
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Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Ouvrez votre tapis de yoga et asseyez-vous confortablement en tailleur.
Étape 2
Allongez-vous doucement sur le dos en veillant à garder les pieds joints et les mains relaxées le long du corps.
Étape 3
Placez vos mains sous vos hanches, paumes vers le bas, en soutenant légèrement vos fesses.
Étape 4
Inspirez profondément et soulevez votre poitrine vers le ciel tout en inclinant doucement votre tête vers l’arrière, jusqu’à ce que le sommet de votre tête touche légèrement le sol.
Étape 5
Gardez une respiration régulière et profonde. Laissez l’étirement ouvrir doucement votre thorax et votre gorge.
Étape 6
Maintenez la position pendant quelques respirations puis relâchez lentement en revenant à la position couchée initiale.
Mon astuce bien-être
Pour faciliter la posture, vous pouvez utiliser un coussin ou un bloc de yoga sous votre dos afin d’élever plus aisément votre poitrine.
Séance de Yoga
Pratiquez Matsyasana idéalement après des postures compressives pour la colonne vertébrale comme les flexions avant. Elle est parfaite en fin de séance pour contrebalancer les autres postures et améliorer la flexibilité du dos.
L’info en plus
Bienfaits :
Matsyasana étire les muscles intercostaux (muscles situés entre les côtes) et abdominaux, favorise une bonne respiration et aide à libérer les tensions dans la nuque et la gorge. De plus, elle stimule les organes abdominaux et peut aider à améliorer la digestion.
