Halasana : maîtrisez la posture de la charrue pour une meilleure flexibilité

Halasana : maîtrisez la posture de la charrue pour une meilleure flexibilité

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S’initier au yoga, c’est s’ouvrir à une multitude de postures qui, pratiquées régulièrement, apportent un bien-être incontestable. Parmi ces postures, on retrouve la posture de la charrue, aussi appelée Halasana. Celle-ci est réputée pour favoriser la flexibilité du corps et la détente mentale. Voici comment maîtriser cette posture en toute sécurité.

15 minutes

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Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Installez-vous confortablement sur votre tapis de yoga, allongé sur le dos. Les bras sont étendus le long du corps, paumes vers le bas.

Étape 2

Pliez doucement vos genoux et ramenez-les vers votre poitrine.

Étape 3

A l’aide de vos abdominaux, soulevez lentement vos hanches du sol et amenez vos genoux vers votre front.

Étape 4

Poussez vos mains contre le sol pour soulever encore plus vos hanches et étendez lentement vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient complètement droites.

Étape 5

Détendez-vous dans cette position pendant quelques respirations profondes avant de revenir doucement à la position initiale.

Gabrielle Levarren

Mon astuce bien-être

Pensez à bien respirer tout au long de l’exercice et ne forcez jamais votre corps. Si vous n’arrivez pas à toucher le sol avec vos pieds dans la posture finale, ce n’est pas grave. L’important est de ressentir l’étirement dans votre dos et vos jambes.

Posture de la charrue

Cette posture peut être pratiquée à tout moment de la journée, mais elle est particulièrement bénéfique le soir, avant le coucher, pour détendre le corps et l’esprit.

L’info en plus

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