apprendre à faire des squats avec un élastique est une manière fantastique de renforcer vos muscles tout en protégeant vos articulations. ce tutoriel est conçu pour un public adulte en bonne santé et nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé. prêt(e) à booster votre routine d’exercices ?
facile
€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
placez l’élastique autour de vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
Étape 2
tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les pieds légèrement tournés vers l’extérieur.
Étape 3
abaissez lentement vos hanches comme si vous alliez vous asseoir, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
Étape 4
veillez à pousser les genoux vers l’extérieur contre la résistance de l’élastique, cela activera davantage vos muscles.
Étape 5
remontez avec contrôle pour revenir à la position initiale et répétez.
Mon astuce bien-être
pensez à expirer en remontant et à inspirer en descendant. cela aide à contrôler le mouvement et renforce l’efficacité de l’exercice.
Précautions
assurez-vous d’avoir une surface stable et antidérapante pour effectuer cet exercice afin d’éviter tout risque de chute.
L’info en plus
le squat avec élastique permet une excellente activation des muscles des fessiers et des cuisses, tout en améliorant l’équilibre et la coordination.
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
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