nous allons apprendre à maîtriser la posture de l’arbre, ou vrksasana, une pose de yoga qui aide à développer l’équilibre et la concentration. ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé. nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.
10 minutes
facile
€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
debout, place tes pieds ensemble et garde tes bras le long du corps.
Étape 2
transfère ton poids sur ton pied droit et plie doucement ton genou gauche vers l’extérieur. place la plante de ton pied gauche contre l’intérieur de ta cuisse droite.
Étape 3
trouve ton équilibre. une fois stable, lève tes bras au-dessus de ta tête, en joignant les paumes ensemble.
Étape 4
regarde droit devant toi et maintiens cette position aussi longtemps que tu te sens à l’aise, en respirant profondément.
Étape 5
redescends doucement ton pied gauche au sol et répète l’exercice avec l’autre jambe.
Mon astuce bien-être
si tu trouves l’équilibre difficile au début, place ton pied contre l’intérieur du mollet plutôt que contre la cuisse.
pour bien s’entraîner
essaie de pratiquer cette posture de l’arbre tous les jours. commence par quelques secondes et augmente progressivement le temps à mesure que tu gagnes en équilibre et en confiance.
L’info en plus
la posture de l’arbre améliore non seulement l’équilibre physique, mais elle contribue également à calmer l’esprit en favorisant la concentration. c’est une excellente posture pour débuter dans le yoga.
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