Dans le monde du DIY santé, il existe des moyens naturels et efficaces pour améliorer son quotidien. Aujourd’hui, nous allons explorer une recette un peu particulière qui n’est autre qu’une posture de yoga : Marichyasana, aussi connue sous le nom de la posture du sage Marichi. Cette pratique peut être considérée comme un remède pour l’esprit et le corps. Suivez ce guide complet pour découvrir comment intégrer cette pépite de bien-être dans votre routine.
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Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Commencez par vous asseoir sur votre tapis avec les jambes tendues devant vous.
Étape 2
Posez doucement votre genou droit vers la poitrine tout en gardant le pied à plat sur le sol.
Étape 3
Gardez la jambe gauche active en pressant le talon et en étirant les doigts de pied vers l’avant.
Étape 4
Enroulez votre bras gauche autour du genou droit, puis saisissez votre main droite derrière le dos.
Étape 5
Tournez légèrement le haut de votre corps vers la droite afin d’intensifier la torsion, sans forcer.
Étape 6
Respirez profondément et maintenez la posture pendant plusieurs cycles respiratoires avant de changer de côté.
Mon astuce bien-être
Pour approfondir la posture, essayez d’attraper vos mains derrière le dos ou utilisez une sangle si elles ne se rejoignent pas.
Pratique régulière
Intégrez Marichyasana dans votre routine quotidienne de yoga. Commencez par tenir la position pendant quelques respirations et augmentez progressivement la durée à mesure que vous gagnez en souplesse et en force.
L’info en plus
Marichyasana, c’est bien plus qu’une simple posture. C’est une façon d’harmoniser l’esprit et le corps. En plus d’améliorer la digestion grâce à ses effets stimulants sur les organes abdominaux, elle peut contribuer à soulager les maux de dos et à calmer l’esprit. Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, cette posture crée également un moment privilégié pour pratiquer dharana (la concentration) et préparer ainsi à une méditation plus profonde.
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