Recette de smoothie protéiné aux fruits : boostez votre énergie !

Recette de smoothie protéiné aux fruits : boostez votre énergie !

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fitness - Promotion standard

Découvrez notre recette du smoothie protéiné aux fruits, une véritable bouffée d’énergie pour bien démarrer la journée. Facile à réaliser et plein de saveurs tropicales, ce smoothie séduira petits et grands.

10 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Source de fibres Équilibré en graisses

Synthèse express

Profil : Smoothie énergétique et riche en protéines.
Protéines : Apport élevé en protéines grâce à la poudre de protéine.
Sel : Teneur en sel modérée principalement due à la poudre de protéine.

Parfait pour un petit déjeuner nutritif ou une collation après le sport.

Par 100 g de recette
94 kcal
Prot. 6.7 g — Gluc. 12.5 g — Lip. 2.4 g
Par portion (4 parts)
291 kcal
Prot. 20.7 g — Gluc. 38.7 g — Lip. 7.5 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 94 kcal
Lipides
Matières grasses 2.4 g
dont acides gras saturés 1.1 g
Glucides
Glucides totaux 12.5 g
dont sucres 9.5 g
Autres
Protéines 6.7 g
Fibres 1.5 g
Sel 0.09 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation du blender

Assurez-vous que votre blender est propre et prêt à l’emploi, puis sélectionnez la fonction mixage.

2. Incorporation des ingrédients

Ajoutez le lait d’amande, le yaourt grec, le miel, l’extrait de vanille, la poudre de protéine et le smoothie mix fruits rouges dans le blender.

3. Mélange

Mixez à puissance moyenne jusqu’à obtenir une consistance homogène et crémeuse.

4. Ajustement de la texture

Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d’amande et mixez à nouveau.

5. Service

Versez le smoothie dans des verres et garnissez de morceaux de banane séchée pour une touche croquante.

Elodine Clercq

Mon astuce de chef

Pour une texture encore plus onctueuse, placez le yaourt au congélateur pendant 15 minutes avant de l’incorporer au smoothie.

Complétez l’expérience

Pour accompagner ce smoothie, servez un verre d’eau pétillante au citron, léger et rafraîchissant.

L’info en plus

Le smoothie protéiné aux fruits est idéal après une séance de sport, apportant sucre naturel et protéines pour aider à récupérer sans alourdir.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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    Fournit 22g ou 23g de protéines par portion issues du concentré de lactosérum pour accompagner vos besoins nutritionnels et objectifs sportifs Source complète de protéines contenant tous les acides aminés essentiels, y compris 5g de BCAA naturellement présents par portion – Pour le maintien musculaire Se mélange facilement avec de l’eau ou du lait pour un shake onctueux et agréable faible en sucre – convient à de nombreux régimes alimentaires Disponible en plus de 20 saveurs délicieuses et plusieurs formats (500g, 1kg, 2,5kg, 5kg) pour répondre à tous les besoins Fabriqué et adapté aux régimes végétariens
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

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Comment présenter le smoothie protéiné

Servez votre smoothie dans des verres à jus épais pour conserver la fraîcheur et garnissez le bord du verre d’une rondelle de citron pour une touche d’élégance.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Vilde Lot de 12 verres robustes de 200 ml, idéaux pour l'eau, les jus, les boissons, verre épais de qualité supérieure pour une clarté parfaite, passe au lave-vaisselle et au micro-ondes, pour la
    Clarté parfaite pour des moments inoubliables : Ce set de verres à boire offre avec chaque verre de 200 ml une transparence impeccable, mettant en valeur vos boissons de manière brillante. Présentez de l'eau, des jus ou des limonades avec style et profitez du design élégant qui crée exactement la bonne ambiance, que ce soit pour se détendre avec des amis ou lors d'occasions festives. Robuste et fiable pour une utilisation quotidienne : Fabriqué en verre épais, cet ensemble de verres offre des verres à boire durables, incassables et résistants. Plus peur des bris, profitez plutôt du confort en sachant que vos verres résisteront aux contraintes quotidiennes et même aux accidents occasionnels. Parfait pour les familles et les foyers avec des enfants. Flexibilité pour toutes les occasions : ces verres à eau polyvalents s'adaptent parfaitement à tout événement, des cafés décontractés aux dîners exquis. Que ce soit pour un usage domestique ou dans le domaine gastronomique, vos invités et clients apprécieront cette présentation élégante. Un produit polyvalent qui vous accompagnera dans toutes les situations sans compromettre la qualité ou l'esthétique. Facile d'entretien, gagne du temps et des efforts : nos verres résistants au lave-vaisselle et au micro-ondes vous facilitent la vie. Vous gagnez non seulement du temps au moment du nettoyage, mais vous pouvez également réchauffer ou refroidir facilement les boissons. Découvrez le confort d'avoir de la vaisselle qui fonctionne aussi bien qu'elle en a l'air dans la vie quotidienne stressante. Ne vous inquiétez plus des verres peu pratiques et fragiles. L'ensemble idéal pour les grands groupes : avec ce set de 12 verres, vous êtes parfaitement préparé pour les grandes réunions. Que ce soit pour une fête de famille ou une fête dans le jardin, vous avez toujours suffisamment de verrerie. Ne vous inquiétez plus jamais de ne pas avoir assez de verres - vous avez résolu le besoin de servir toujours avec style et décontraction tout en ayant toujours tout à portée de main.
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  • INSETLAN Lot de 2 verres de 760 ml, avec couvercle et paille, gobelets en verre nervuré avec couvercle et anse, verre épais, idéal pour le café glacé, le matcha, le latte, les jus et autres boissons
    Design en verre de haute qualité qui passe au lave-vaisselle : ces tasses esthétiques sont fabriquées en verre durable de haute qualité et présentent une texture élégante et striée ainsi qu'une poignée confortable pour une manipulation facile. La surface lisse et transparente donne à vos boissons un aspect élégant et assure une longue durée de vie. En outre, ces verres avec couvercle et paille passent au lave-vaisselle, ce qui rend le nettoyage facile et pratique. Grande capacité et utilisation polyvalente : avec une capacité généreuse de 760 ml, ce verre à café glacé est idéal pour diverses boissons telles que le café glacé, le matcha, les smoothies, le thé et les cocktails. Le design élégant avec poignée ergonomique le rend parfait pour une utilisation quotidienne à la maison, au bureau ou lors d'occasions sociales. Couvercle anti-fuite et paille pour un maximum de confort : chaque gobelet en verre avec paille et couvercle est équipé d'un couvercle en plastique ajusté qui empêche les fuites. Associé à une paille réutilisable durable, ce design permet une expérience de boisson confortable et sans goutte, que vous profitiez de votre verre à matcha le matin ou que vous buviez une boisson froide rafraîchissante en déplacement. S'adapte à la plupart des porte-gobelets de voiture : ces verres avec couvercle et paille sont conçus pour un maximum de confort et s'adaptent à la plupart des porte-gobelets de voiture standard. Que ce soit sur le chemin du travail, en voyage ou pour faire des courses, votre verre à café glacé est toujours à portée de main. Ensemble complet pour une expérience de boisson parfaite : l'ensemble comprend deux gobelets en verre de 760 ml avec couvercles et pailles, ainsi qu'une brosse de nettoyage pour paille pour assurer une expérience de boisson de première classe. Avec ce kit complet, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour une dégustation sans effort, que ce soit un verre à matcha vivifiant ou un jus rafraîchissant.
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