Découvrez notre recette du smoothie protéiné aux fruits, une véritable bouffée d’énergie pour bien démarrer la journée. Facile à réaliser et plein de saveurs tropicales, ce smoothie séduira petits et grands.
10 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Smoothie énergétique et riche en protéines.
Protéines : Apport élevé en protéines grâce à la poudre de protéine.
Sel : Teneur en sel modérée principalement due à la poudre de protéine.
Parfait pour un petit déjeuner nutritif ou une collation après le sport.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 94 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 2.4 g |
| dont acides gras saturés | 1.1 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 12.5 g |
| dont sucres | 9.5 g |
| Autres | |
| Protéines | 6.7 g |
| Fibres | 1.5 g |
| Sel | 0.09 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation du blender
Assurez-vous que votre blender est propre et prêt à l’emploi, puis sélectionnez la fonction mixage.
2. Incorporation des ingrédients
Ajoutez le lait d’amande, le yaourt grec, le miel, l’extrait de vanille, la poudre de protéine et le smoothie mix fruits rouges dans le blender.
3. Mélange
Mixez à puissance moyenne jusqu’à obtenir une consistance homogène et crémeuse.
4. Ajustement de la texture
Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d’amande et mixez à nouveau.
5. Service
Versez le smoothie dans des verres et garnissez de morceaux de banane séchée pour une touche croquante.
Mon astuce de chef
Pour une texture encore plus onctueuse, placez le yaourt au congélateur pendant 15 minutes avant de l’incorporer au smoothie.
Complétez l’expérience
Pour accompagner ce smoothie, servez un verre d’eau pétillante au citron, léger et rafraîchissant.
L’info en plus
Le smoothie protéiné aux fruits est idéal après une séance de sport, apportant sucre naturel et protéines pour aider à récupérer sans alourdir.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
KoRo - Protéine en poudre vegan goût neutre 1 kg - 24 g de protéines par portion (30 g) - Texture crémeuse & excellente solubilité - Sans sojaHAUTE TENEUR EN PROTÉINES : une portion (30 g) apporte 24 g de protéines. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, ce qui en fait un allié idéal avant ou après l’entraînement. 100 % VEGAN : un mélange de protéines végétales de pois, féveroles, riz et tournesol, sans soja. Une alternative végétale pratique aux protéines de lactosérum. PLAISIR D’UTILISATION : pour une texture lisse et crémeuse, mélangez 30 g de poudre avec environ 400 ml d’eau. Solubilité optimale, sans grumeaux. ULTRA POLYVALENT : en shake, smoothie, porridge ou en pâtisserie, il s’intègre facilement à toutes vos recettes sans en modifier le goût. FORMAT ÉCONOMIQUE : conditionné en sachet pratique de 1 kg pour une utilisation régulière au quotidien.31,40 €
-
Energy Feelings Protéine Végétale de Levure Nutritionnelle 80%, Vegan Protein Powder, Protéine en Poudre Goût Neutre Sans Sucre Ajouté et Sans Lactose pour Musculation, Naturelle, 500gProtéine végétale de haute qualité: Energy Feelings propose une poudre protéinée à base de levure nutritionnelle 100% (Saccharomyces cerevisiae) offrant 80% de protéines avec tous les 9 acides aminés essentiels pour une nutrition optimale. Protéine vegan bio et naturelle: Convient aux régimes végétariens et végan, sans gluten, sans lactose, idéale pour ceux qui recherchent une protéine saine et respectueuse de l’environnement. Haute digestibilité et absorption rapide: Cette protéine en poudre est facilement digérée et assimilée, idéale pour les compléments alimentaires pour sportifs et pour maintenir un apport protéique quotidien optimal. Goût neutre et naturel: Notre protéine de levure nutritionnelle est sans arôme ajouté, parfaite pour être intégrée à vos shakes, smoothies ou recettes préférées sans modifier le goût de vos préparations. Aide à la gestion du poids: Grâce à sa richesse en protéines et sa faible teneur en glucides et matières grasses, elle peut être utilisée comme protéines pour perdre du poids et maigrir dans le cadre d’une alimentation équilibrée.13,26 €11,05 €-17%
-
Soofty Smoothie Raisin, Mélange de 3 fruits, pack de 20 bouteilles, 350mlMÉLANGE DE FRUITS : Profitez d'une combinaison savoureuse de jus de raisin, de myrtille et de mangue. FORMAT PRATIQUE : Pack de 20 bouteilles de 350 ml, idéal pour toute la famille ou les occasions spéciales. SAVEUR NATURELLE : Un smoothie aux fruits alliant la douceur du raisin, l'acidité de la myrtille et l'exotisme de la mangue. TAILLE IDÉALE : Chaque bouteille de 350 ml est parfaite pour une portion individuelle, facile à emporter partout. POLYVALENT : Dégustez ce smoothie bien frais, seul ou accompagné de vos repas préférés pour une touche fruitée.57,90 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Moulinex - Blender Blendforce Rouge 600W Bol plastique 1.25 LPUISSANT ET POLYVALENT deux vitesses + pulse, 600 W, pour des performances exceptionnelles et des résultats de mixage rapides TECHNOLOGIE SMART LOCK un mixage quotidien en toute facilité et tranquillité d'esprit grâce à un système de verrouillage externe et à une détection automatique de sécurité pour un mixage sûr au quotidien JUSQU'À 3 MINUTES DE MIXAGE CONTINU mixage continu puissant jusqu'à 3 minutes en continu sur les deux vitesses (haute, basse) ainsi que sur la fonction Pulse pour traiter une grande variété d'ingrédients en toute simplicité UNE GLACE PILÉE IDÉALE des résultats exceptionnels qui n'usent pas le moteur et n'endommagent pas le bol Réparabilité 15 ans, Garantie 2 ans STABILITÉ TOTALE le design intelligent avec des ventouses à la base assure une stabilité totale pour un mixage plus détendu POIGNÉE ERGONOMIQUE une poignée confortable et facile à saisir, ainsi qu'une poignée texturée autour de l’écran, assurent un confort total et une grande facilité d'utilisation En effet 2L est la capacité totale ; 1,25L est la capacité utile.54,99 €39,99 €-27%
-
Moulinex - Blender Blendforce Noir 800W Bol verre 1.75 LBlender mixeur puissant de 800 W ; Jusqu'à 3 minutes de mixage continu quelle que soit la vitesse (rapide, lente, pulse) Système de verrouillage intelligent pour un mixage quotidien sans effort Technologie Air Cooling : système de refroidissement par air du moteur Bol en verre de 1.75 L résistant aux chocs thermiques (jusqu'à 80°C) Réparabilité 15 ans : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde, pour contribuer à la protection de l'environnement et à la réduction des déchets Fonction glace pilée efficace sans risque de surcharger le moteur ou d'endommager le bol ; Ventouses sous la base assurant la stabilité du blender Poignée ergonomique et contours texturés du bouton de sélection pour un confort et une facilité d'utilisation59,99 €
Comment présenter le smoothie protéiné
Servez votre smoothie dans des verres à jus épais pour conserver la fraîcheur et garnissez le bord du verre d’une rondelle de citron pour une touche d’élégance.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
Tefrine Verres À Eau 435 ML, Lot De 6 Verres En Verre Transparent, Pour Eau, Jus Et Cocktails, Utilisation Quotidienne Et RéceptionsVerres à eau 435 ml adaptés à l’usage quotidien : lot de 6 verres d’une contenance de 435 ml, parfait pour servir de l’eau, des jus de fruits ou des sodas à chaque repas Verre trempé épais à transparence : fabriqué en verre trempé épais ultra-lisse, il propose une prise en main solide et luxueuse avec une clarté transparente sans impuretés Forme conique ergonomique pour une prise en main confortable : corps conique moderne avec bord lisse, facile à manipuler même rempli de glaçons ou de cocktails colorés Modèle polyvalent pour toutes boissons fraîches : contenance optimale pour l’eau froide, jus de fruits, limonades maison et apéritifs glacés Style intemporel adapté aux tables et réceptions : verres transparents au design classique, compatibles avec votre vaisselle pour les repas familiaux et les réceptions entre amis16,99 €
-
Set de 6 verres highball 330 ml en verre épais sans plomb, verres à cocktail classiques avec décor taillé diamant pour eau, jus, soda et mojito, style rétro élégant pour maison, bar et restaurantGrande Capacité : Chaque verre highball offre une capacité d'environ 330 ml, avec une hauteur d'environ 15 cm et un diamètre de 7,1 cm. Ce format généreux est idéal pour servir de l'eau, des jus de fruits, des sodas ou des long drinks rafraîchissants tout au long de la journée. Design élégant : Fabriqués en verre épais sans plomb, ces verres à cocktail offrent une bonne solidité et une transparence agréable. Le fond renforcé améliore la stabilité sur la table et aide à mieux résister aux chocs du quotidien, pour une utilisation sereine à la maison comme au bar. Design Parfait: La partie inférieure du verre est ornée d'un motif taillé en forme de diamant qui capte la lumière et donne une touche vintage à vos boissons. Ce design minimaliste rétro s'intègre facilement à une table moderne et met en valeur aussi bien l’eau citronnée que les cocktails colorés. Polyvalents pour cocktails, limonades et mojitos:En plus d'être de grands verres à eau, ces gobelets conviennent parfaitement aux mojitos, gin tonic, spritz, thés glacés et limonades maison. Leur forme droite laisse assez de place pour les glaçons, les rondelles de citron ou les feuilles de menthe, pour une présentation digne d’un bar. Idée cadeau pratique pour maison et restaurant: Livré en set de 6, cet ensemble de verres highball est parfait pour équiper une cuisine familiale, un bar ou un petit restaurant. Ils se nettoient facilement à la main avec de l’eau tiède et un peu de liquide vaisselle, et constituent une excellente idée de cadeau pour une pendaison de crémaillère, un mariage ou Noël.15,99 €






