On va te montrer comment te transformer physiquement:


On va te montrer comment réussir ta prise de masse, ta remise en forme, ta perte de gras afin de te construire le physique que tu veux et surtout le garder par la suite.

Et cela sans te priver excessivement et sans passer des heures et des heures en salles de sport ou à faire du sport chez toi.

Commencer un coaching

Pourquoi tu n'as pas eu de résultat concret jusqu'à maintenant ?

Tu n’arrives pas à perdre du gras.

Tu aimerais un corps plus dessiné, tracé et plus équilibré. Tu voudrais un ventre plus plat, te débarrasser de tes bourrelets et de tes poignées d’amour.

Tu désires un dos plus tracéun fessier plus rebondides plus gros bras, des abdominaux plus dessinés...

Tu aimerais être plus musclé afin d'avoir un physique plus toniqueplus galbé et plus esthétique.

Tu voudrais progresser et obtenir un physique qui se rapproche de ton idéal, un corps que tu aimes et dans lequel tu te sentes bien.

Tu veux aimer ce que tu vois dans le miroir et par la même occasion tu aimerais reprendre confiance en toi.​​​​​​​

Cela fait plusieurs années que tu as ce désir profond de vouloir te transformer physiquement.

Tu ne supportes plus ces quelques kilos qui te complexent et cette silhouette que tu ne trouves pas harmonieuse.

Avec le temps il arrive que tes complexes prennent une place de plus en plus importante, tu es arrivé à un stade où tu ne penses plus qu'à ça : ton ventre, ta cellulite.

Les années passent, tu bouges de moins en moins et ton métabolisme ralentit avec l’âge. Conclusion, tu prends donc du poids plus facilement. Tu te sens de plus en plus mal dans ta peau. Ton mal-être s’aggrave. Ton problème peut avoir des répercussions sur ton humeur, et donc sur ton entourage, tes relations et ton travail.

Ta condition physique se dégrade. Tu es essoufflé au moindre effort, en montant les escaliers et tu es à l’aise dans aucune activité physique.

Tu risques des problèmes de santé liés au surpoids.​​​​​​​

Suite à ce constat, tu as recherché une solution pour toi sur Instagram ou encore Youtube, afin d'y trouver un programme d’entraînement qui correspond à ton besoin, un régime, une nouvelle diète miracle, le nouvel exercice d’un(e) influenceur(se) connu(e)…

Une solution clé en main qui te permettrait d’atteindre le physique que tu aimerais et te sentir bien dans ton corps.

Tu as sûrement déjà essayé des petits programmes d’entraînement tout fait que tu as pu trouver sur internet. Des challenges sportifs sur 3 mois promettant des résultats concrets, ou tu t’es bricolé des séances d’entraînements avec tes connaissances sans trop savoir comment t’y prendre.

Mais tu n’as pas eu de résultats, ou très peu. Et bien souvent le peu de résultats que tu as eu à fini par être perdu peu de temps après.

Pourquoi ces solutions ne fonctionnent pas ?

Ces solutions ne prennent pas en compte l’individu lui-même. Nous sommes tous différents : objectifs (prise de masse, perte de poids...), génétique, morphologie, métabolisme, récupération, motivation, forme physique, adhésion. Lorsque tu comprends cela il est facile de réaliser pourquoi certains programmes ou diète peuvent convenir à ton voisin mais pas à toi ou inversement.

Ce sont toujours des techniques de courts termes. Or obtenir des résultats satisfaisants en trois mois est impossible. Vous allez obtenir des résultats mais votre objectif ne sera pas atteint. Une transformation physique saine prend du temps. Beaucoup de temps. Au mieux, ce genre de programme vous apportera des bases qui pourront vous être utiles pour la suite de votre transformation.

Ces protocoles prennent rarement en considération le facteur santé. Perdre du poids en s’affamant peut fonctionner, et encore ce n'est pas sûr… Est-ce bon pour toi ? Est-ce agréable d’avoir faim tout le temps, d’être fatigué, de mal dormir ? Je ne pense pas.

Ces solutions sont souvent extrêmes et agressives, elles ne sont donc pas tenables. Sauf si t'as un mental de champion olympique ! Une mono-diète de pomme (oui, oui ça existe …) : penses-tu tenir suffisamment longtemps pour avoir des résultats ? Sans parler de l’aspect santé et toutes les carences que ça va entraîner.

La nutrition, si elle est présente, y est souvent erronée. On peut lire par exemple que les glucides le soir font grossir ; et non ta prise de poids n’est pas liée à la position de la terre par rapport au soleil, ou encore que le sucre est pire qu’une drogue ou que les acides gras saturés sont mauvais pour la santé. Ces principes sont très réductionnistes, la réalité est bien plus complexe.

Ce sont des plans préconçus à suivre à la lettre bêtement. Tu ne vas pas savoir pourquoi tu appliques telle technique ou telle méthode. Tu ne vas pas comprendre la logique derrière, ni l’objectif. Il n’y a pas de transmission de compétences. Tu devras toujours racheter un nouveau plan ou une nouvelle diète. Tu ne seras jamais indépendant car tu n’apprendras pas de nouvelles connaissances. Au final, après ton programme tu seras contraint de reprendre un autre programme car tu n'auras rien appris. De ce fait, tu vas finir par reprendre tes kilos perdus ou perdre ta masse musculaire acquises avec le temps. De plus tu seras bloqué si tu es face à un environnement que tu ne maîtrises pas. Par exemple, si tu as un plan alimentaire précis mais que tu as une soirée au restaurant, comment fais-tu ?

Pour résumer, ce ne sont que des moyens, des tactiques et des raccourcis, qui ne s’attaquent pas à la source du problème.

Les conséquences de ces solutions ?

Une alimentation non équilibrée et non variée peut engendrer des carences et des problèmes de santé.

Les régimes strictes ont bien souvent pour conséquence le développement de trouble du comportement alimentaire. A trop te priver, tu vas finir par craquer et manger tout ce qui te passe sous la main. Tu comprends d'ores et déjà que le résultat final sera encore pire qu'avant le début de ton programme.

Un programme d'entraînement non adapté à ta morphologie peut causer des blessures avec le temps. Des entraînements trop intensives, non adaptés à ton niveau, peuvent engendrer du surentraînement, beaucoup de fatigue, une stagnation voir régression dans le pire des cas.

Les plans alimentaires préconçus détruisent ton rapport à la nourriture. En rendant tout automatique, tu n’écoutes plus les signaux de satiété et de faim que t’envoie ton corps.

Une alimentation non adaptée à tes besoins peut engendrer une diminution de ton métabolisme, ce qui peut causer une difficulté à perdre du gras, à construire du muscle et même des problèmes de santé.

Trouver la solution adaptée à tes besoins

Le problème avec ces fausses bonnes solutions, c'est qu’il t’est extrêmement difficile de trouver ce qui fonctionne le mieux pour toi. Il faut que tu trouves ce que tu apprécies pour atteindre tes objectifs. Effectivement, il y a des choses qui fonctionnent pour les autres, qui ne fonctionneront pas pour toi. C'est pour cela que tu dois te concentrer sur tes propres sensations.

Par exemple, si tu cherches à perdre du poids et que tu as entendu que pratiquer du cardio est une très bonne chose à faire, mais que tu détestes ça, cela ne sera pas adapté pour toi. Il faudra donc trouver une autre solution qui te correspond plus, afin que tu puisses réussir à perdre du poids.

Sans élever tes connaissances en sciences de l'entraînement et de la nutrition tu ne pourras pas trouver les méthodes qui te correspondent.

Notre objectif sera de te proposer des solutions adaptées à tes besoins afin que le fait de t'entraîner devienne un véritable plaisir. Concernant ton alimentation, le but ne sera pas de te priver de tous les aliments que tu raffoles. Au contraire, nous pourrons faire en sorte de garder certains aliments que tu aimes afin que ta frustration ne soit pas un frein dans ta transformation physique.

COMMANDER TON SUIVI PERSONNALISÉ

Les 3 grands principes du coaching personnalisé

                      Tout simplement, toi !

L’ensemble du coaching sera adapté à tes objectifs, tes besoins, ton rythme et ton mode de vieta forme actuelletes connaissances actuellesta génétiqueton potentielton métabolismeta morphologieta capacité de récupération, tes forces et faiblesses. Le suivi sera hautement personnalisé et adapté à TOI. C’est une des clés de la réussite.

                      La communication.

C’est un travail d’équipe basé sur la communication. Un suivi avec des échanges fréquents me permet de d'adapter au mieux le coaching. Ces retours nous permettent de modifier l’ensemble ou une partie du programme : entrainement, récupération, nutrition. Le but est de garder ce qui marche et ce qui te plaît, et d’améliorer ce qui te pose problème. Rien n’est figé, tout est adaptable. Tu l’as bien compris, tu n’es pas lâché seul dans la nature avec un programme. C’est un véritable suivi.​ À la moindre question, nous sommes présents pour répondre à tes besoins.

                      L'apprentissage.

On t’explique les différentes méthodes et approches d'entraînements et on te transmet toutes nos connaissances sur la nutrition. Nous sommes persuadé que c’est le meilleur moyen pour t’impliquer dans le processus. Comprendre ce que t'es en train de faire permet de donner du sens à tes actions et ainsi savoir pourquoi tu les réalises. Augmenter ton niveau de connaissances en sciences de l’entraînement et de la nutrition pendant le suivi te permettra petit à petit de devenir autonome. Tu vas acquérir les compétences nécessaires pour évoluer seul par la suite et de la meilleure façon possible. Notre relation ne sera pas basée sur l’autoritarisme, mais sur l’échange, le partage, les retours sur tes ressentis, tes questionnements, tes progrès, et tes doutes.​​​​​​​

A qui s'adresse ce coaching ?

Ce coaching est fait pour toi si :

  • Tu veux prendre du muscle, perdre du gras et que tu stagnes dans ta progression, alors tu es au bon endroit.
  • Tu veux trouver un équilibre entre, d’un côté, plaisir et vie sociale et de l’autre, musculation et nutrition.
  • T'en as marre de perdre ton temps et d’entendre tout et n’importe quoi sur l'alimentation ou sur l’entraînement. Tu veux développer des compétences et démêler le vrai du faux concernant la nutrition et la musculation.
  • Tu veux comprendre ce que tu fais et t’investir dans ta progression.
  • T'es à la recherche d’un vrai suivi régulier.
  • Ta situation actuelle ne te convient plus et tu es motivé(e) et prêt(e) à t'investir.
  • Tu veux évoluer aussi bien physiquement que psychologiquement.
  • Tu veux devenir une meilleure version de toi-même et atteindre tes objectifs physiques et mental.

 

Cependant ce n’est pas pour toi si :

  • Tu cherches une méthode rapide et sans efforts.
  • Tu n’es pas très motivé(e) et tu n’es pas prêt(e) à travailler.
  • Tu n’es pas prêt(e) à sortir de ta zone de confort.

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  • Tu n’es pas prêt à t’engager et t’investir dans des échanges réguliers. Et tu n’es pas prêt non plus à nous faire confiance.
  • Tu cherches un plan tout tracé à appliquer sans réfléchir ni comprendre les enjeux, les tenants et les aboutissants. Dans ce cas, notre collaboration ne te conviendra pas. On essaie toujours de développer une vraie relation avec nos coachés.

Notre suivi n’est pas non plus pour toi si tu désires la nouvelle solution bon marché. On sait que la plupart de nos confrères se différencient avec leurs prix. On va être honnête et direct. Si tu es à la recherche du coaching le moins cher pour faire ton choix, tu peux d'ores et déjà partir.

En baissant les prix, nos concurrents essaient d’obtenir plus de clients. Ce n’est pas ce qu'on recherche. On préfère se concentrer sur un petit groupe pour donner un suivi et un travail de qualité. De plus, on ne veux pas que tu choisisses de travailler avec nous car tu vas économiser 10 euros. Si tu te lances avec nous, on veux que ce soit pour les bonnes raisons : la qualité du coachingles connaissances que tu vas acquérirton développement personneltes changements corporelsta santé. Il faut bien comprendre qu'on ne va pas seulement te faire changer physiquement, même si cela sera un de nos premiers objectifs. Tu vas aussi évoluer psychologiquement, dépasser tes croyances limitantes, prendre conscience de ton potentiel, amener tes connaissances à un autre niveau, développer ton esprit d’analyse, apprendre la patience, le dépassement de soi, la fierté du travail accompli.

Si tu t’engages avec nous, on veut que ce soit pour les bonnes raisons. Tu veux te développer, t’investir dans le processus et devenir indépendant. Ce n’est pas une solution miracle de 12 semaines de qualité passable à un coût dérisoire.

Notre but sera petit à petit de te rendre indépendant à l’aide des connaissances transmises et de nos échanges. Que tu sois capable de comprendre comment cela fonctionne pour que tu puisses faire les choix les plus avisés dans le futur en fonction de ton objectif et du contexte.​​​​​​​

PROGRAMME ALIMENTAIRE PERSONNALISÉ :


UN SUIVI NUTRITIONNEL À LA HAUTEUR DE TES EXIGENCES

Des plans alimentaires sur mesure pour toi selon ta morphologie, ton physique, tes buts et préférences.

CE QUE CONTIENT LE SUIVI PERSONNALISÉ – PARTIE NUTRITION

  • Plan nutritionnel avancé avec des stratégies spécifiques de nutrition avant, pendant et après l’entraînement.
  • Une approche du cyclage des glucides sur mesure te permettant de prendre du muscle, d’améliorer ta force tout en perdant du gras.
  • Calcul précis des calories, macros et timing pour maximiser les hormones anabolisantes, le métabolisme, les niveaux de cortisol, de performance, les hormones de la faim et vaincre les phases de stagnation.
  • Alimentation planifiée spécifiquement en rapport avec les blocs d’entraînement et objectifs. Ton corps cherchant à s’adapter constamment, la nutrition tout comme l’entraînement doit évoluer régulièrement.
  • Ton plan d'alimentation avec tes calories quotidiennes et macros spécifiques adapté à chaque bloc d’entraînement.
  • Recommandation de compléments alimentaires (protocole complet, dosage, timing) qui accompagnent ton plan nutritionnel.
  • Des mises à jour régulières pour te permettre de réussir à long terme sans reprise de poids, ni frustration, ni d’effet yo-yo.
  • Pour des résultats qui durent sur le long terme grâce à un changement de ton mode de vie par un régime alimentaire varié, flexible et agréable.
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TON PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉ


JOUR APRÈS JOUR

Un programme d'entraînement sur mesure pour de vrais résultats quel que soit ton niveau sportif

Tu bénéficieras de 2 coachs sportifs en ligne qui vont te construire un programme sur mesure pour retrouver la forme quels que soient tes objectifs : mincir, perte de poids, prise de masse musculaire, se muscler pour une silhouette agréable ou une préparation à des activités physiques particulières ou même simplement rester en forme, le suivi personnalisé n’a aucune limite !

PARTIE ENTRAÎNEMENT – CE QUE CONTIENT LE SUIVI PERSONNALISÉ

  • Entraînement hebdomadaire avec la répartition des séances par semaine et conseils spécifiques, méthodes avancées pour prendre de la masse musculaire de façon optimale.
  • Détail de chaque entraînement avec la liste d’exercices, tempos, répétitions, période de repos, conseils.
  • Méthodes d’entraînement avancées et conseils d’exécution.
  • Routines de cardio et HIIT personnalisés intégrés à ton programme d’entraînement pour maximiser l’oxydation des graisses tout en favorisant la prise de muscle.
  • Programmes d’entraînement adaptés à toi, ton mode de vie, tes objectifs.
  • Périodisation des cycles d’entraînements, fréquence, répétitions, méthodes d’intensification avancées afin d’assurer des progrès rapides et cohérents.
  • Exercices de musculation sélectionnés et adaptés à ta morphologie.

LE SUIVI DE TES COACHS PERSONNELS : ANAEL ET ANAICK SCHALL EN PERSONNE

  • Tu bénéficieras d’un suivi en ligne qui va t'apprendre tous les secrets pour savoir comment maigrir vite, comment perdre du ventre et avoir un ventre plat avec tous nos conseils pour maigrir mais également à l’inverse un coaching à distance pour la prise de poids dans le but de se muscler rapidement à l’aide de différents programmes.
  • Programme alimentaire avec plans nutritionnels personnalisés selon ton métabolisme et morphologie adaptés à ton mode de vie, à tes goûts.
  • Des PDF téléchargeables pour ton iPhone ou smartphone ou des versions imprimables à prendre avec toi à la salle de gym.
  • Nouveaux entraînements et programmes toutes les 4 semaines pour des progrès rapides et cohérents pour prendre du volume sans stagnation!
  • Préparation physique, renforcement musculaire et rééquilibrage selon tes objectifs.
  • 2 coachs en ligne avec une formation à distance possible grâce à un accompagnement personnalisé pour te motiver et t'encadrer au mieux.

LE DÉROULEMENT DE TON COACHING PERSONNEL

  • Apres avoir effectué au préalable avec toi un bilan de forme, nous serons tes accompagnateurs pour t'aider à sculpter ton corps, améliorer ta forme physique mais également ta forme et santé grâce aux bienfaits de la musculation et un mode de vie sain.
  • Notre parcours en tant que préparateurs physique de sportifs nous permet également de te préparer à une épreuve particulière quel que soit le sport pratiqué par un enseignement à distance sur mesure.
  • Ta santé étant notre priorité, on te propose un service de coaching qui inclut des plans nutritionnels pour une alimentation équilibrée, avec une liste de course précise ainsi que des compléments alimentaires si besoin pour ta santé.
  • Tu as des doutes sur tes capacités physiques ? Nous sommes là pour te motiver à te dépasser grâce à un accompagnement sportif mais aussi grâce à notre parcours dans le domaine de la musculation et du cyclisme.
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Garantie satisfait ou remboursé

Nous savons que notre façon de coacher fonctionne.

C’est pour cela, que nous t’offrons notre garantie satisfait ou remboursé d’une durée de 30 jours. Si tu appliques notre méthode et nos conseils à travers le coaching, mais que tu n’obtiens aucun résultat, on s’engage à te rembourser.

Pour cela, tu auras juste à nous envoyer un mail.

Q : Je suis débutant et en mauvaise condition physique, est-ce fait pour moi ? +

Le programme est adapté et évolutif. Chaque personne part d’un point différent. Il te suffira juste d’appliquer la méthode pas à pas au début et ta condition s’améliorera de semaine en semaine. De plus, des exercices de substitution sont prévus pour s’adapter aux capacités physiques de chacun.

Vas-tu saisir cette opportunité ?

Maintenant tu as le choix. Nous t’avons présenté notre coaching personnalisé.

Si tu veux atteindre tes objectifs physiques pour être de nouveau à l’aise dans ton corps et retrouver pleinement confiance en toi, nous nous permettons de te dire que notre coaching est une opportunité pour toi.

Tous les jours, nous sommes témoin de personnes qui sont malheureuses à cause de leurs poids, de leurs physiques.

Alors si tu veux sortir de cet état et évoluer, notre coaching personnalisé est fait pour toi. Si tu suis nos instructions, tu atteindras de réels résultats à vie. ​​​​​​​

Commence ta transformation aujourd'hui grâce à des techniques que tu ne trouveras pas ailleurs

DÉROULEMENT DES ÉTAPES

  1. Choisis ton pack personnalisé en cliquant ci-dessous pour ajouter au panier.
  2. Remplis le questionnaire que tu recevras suite au paiement.
  3. Prise de contact: On consultera ton questionnaire rempli et te contactera par email.
  4. Conception de ton programme personnalisé: On concevra ton programme sur mesure ce qui nous prendra en général 3 à 7 jours de part le souci du détail qui nous caractérise.
  5. Envoi du programme: Une fois le programme terminé on te l’enverra afin que tu puisses te mettre au travail dans les meilleures conditions possibles.
  6. Questions: Nous discuterons alors de tes questions potentielles en faisant un bilan régulièrement par mails privés une fois par semaine.
  7. Modifications: Nous apporterons des modifications et améliorerons ton programme en fonction de ton évolution et nous continuerons ensemble à transformer ton physique pour atteindre tes objectifs.