la posture de Virabhadrasana III, aussi appelée posture du guerrier 3, est une position de yoga qui développe équilibre, force et concentration. Elle s’adresse à un public adulte en bonne santé et est parfaite pour renforcer les muscles du dos, des jambes et améliorer la stabilité. Nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.
15 minutes
moyen
€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
commencez par vous placer en position debout, pieds ensemble et bras le long du corps.
Étape 2
prenez une grande inspiration et, en expirant, penchez-vous légèrement en avant.
Étape 3
tout en gardant le dos droit, levez la jambe droite derrière vous et tendez les bras vers l’avant pour créer une ligne droite de la pointe des doigts jusqu’au talon.
Étape 4
restez concentré sur un point fixe pour maintenir votre équilibre. Respirez profondément et gardez la position pendant quelques respirations.
Étape 5
revenez lentement à votre position initiale et répétez de l’autre côté.
Mon astuce bien-être
si vous êtes débutant, utilisez un mur pour vous appuyer et gagner en stabilité.
Précautions à prendre
assurez-vous de pratiquer cette posture sur une surface stable et dans un environnement sécurisé.
L’info en plus
pratiquée régulièrement, la posture du guerrier 3 aide à améliorer votre posture générale et à renforcer la sangle abdominale.
