Découvrez l’art du yoga à travers la posture du papillon, aussi connue sous le nom de Baddha Konasana. Cette posture apporte de nombreux bienfaits pour la santé, dont l’amélioration de la circulation sanguine et la relaxation des muscles. Alors, prêt à déployer vos ailes ? Suivez notre guide pas à pas.
5 minutes
0 minutes
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Commencez par vous asseoir sur votre tapis de yoga, les jambes tendues devant vous.
Étape 2
Pliez les genoux et rapprochez vos pieds de votre bassin. Les semelles doivent se toucher.
Étape 3
Saisissez vos chevilles ou vos orteils avec vos mains.
Étape 4
Doucement, penchez votre corps vers l’avant. Pensez à respirer profondément et à rester détendu dans cette posture pendant quelques minutes.
Mon astuce bien-être
N’hésitez pas à utiliser un coussin pour soutenir vos hanches si vous trouvez cette posture difficile au début.
L’usage régulier du Baddha Konasana
La pratique régulière de cette posture peut aider à améliorer votre flexibilité et à soulager les tensions musculaires et mentales. De plus, elle est idéale pour préparer le corps aux postures plus difficiles du yoga.
L’info en plus
Array
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
-
Vivezen - Pouf, zafu, coussin de méditation, yoga - Rond - 38 x 38 x 13 cm - Plusieurs colorisUN MOMENT DE DÉTENTE : Offrez-vous un moment de détente avec notre coussin de méditation rond de la marque Vivezen. Grâce à ses dimensions de 38 cm de diamètre et de 13 cm de hauteur, le coussin est pensé pour vous accompagner dans vos instants de pleine conscience, de relaxation ou de yoga. CONFORT OPTIMAL : Rembourré de microbilles ultra-légères, il épouse naturellement la forme de votre corps pour un maintien agréable et stable, que vous soyez débutant ou méditant confirmé. HOUSSE 100% COTON : Douce, respirante et déhoussable, elle se lave facilement en machine pour une hygiène parfaite, séance après séance. FACILE Á TRANSPORTER : Grâce à sa poignée intégrée, emmenez-le partout avec vous : au studio, en plein air, ou même en voyage. Redécouvrez la méditation avec un coussin qui allie sobriété, praticité et bien-être. Faites de chaque assise un moment d'équilibre. Il est disponible en plusieurs coloris s'harmoniser avec votre intérieur ou votre tapis de yoga. SOCIÉTÉ FRANÇAISE Notre ambition est de répondre à vos besoins du quotidien en vous proposant des gammes de plus en plus variées et tendance. Un large éventail de produits est à retrouver à travers nos différentes marques.19,99 € -
DAWNYIELD Coussin de Méditation Ronds, Coussin de Sol Ergonomique, Marron【Extra-Large & Ergonomique】 Avec un diamètre de 80 cm et une épaisseur de 20 cm, ce coussin de méditation offre un espace généreux et un soutien ergonomique pour des séances assises prolongées, garantissant un confort optimal pour le yoga, la méditation ou la détente. 【Remplissage généreux】 Composé de mousse mémoire haute densité mélangée à du duvet synthétique pour envelopper vos jambes et vos hanches, réduisant les points de pression tout en conservant une fermeté parfaite. 【Housse lavable】 Conçue dans un tissu doux et épais aux motifs vibrants et résistants au délavage. La housse amovible et lavable en machine simplifie l'entretien. 【Détails design soignés】 Dotée d'une fermeture éclair dissimulée pour une esthétique épurée, des pompons décoratifs et des motifs attrayants qui servent également d'élément décoratif pour n'importe quel espace. 【Utilisation polyvalente】 Parfait pour la méditation ou le yoga en intérieur/extérieur, ou comme siège/dossier moelleux au sol. Son design élégant en fait aussi un coussin d'appoint pour les salons, balcons ou coins lecture.34,99 €
